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2021.12.14

寝付けないって…

こんにちは。

KAME CAME BASEの亀井です🐢

夜になって

お布団に入って

いざ寝ようとしても

なかなか寝付けない時はありませんか?

その日の出来事を思い返していたり…

次の日のことを考えていたり…

過去に起きたことを思い返していたり…

色々考えてしまうことってありますよね。

しかし、

寝る前にしてしまうと

頭が働きすぎてしまい、

休む時に働くはずの副交感神経が働かなくなってしまいます。

すると、

逆に興奮状態に働く交感神経が働いてしまうことで、

ますます頭が冴えてしまい、

目まで覚めてしまいます。

そうなってしまっては、

どんどん寝つきが悪くなり

睡眠の質も悪くなっていく一方です。

その結果、

心も身体も休まる時間がなくなってしまい、

心身症

や、

自律神経症状

など、

心と身体がバラバラになってしまいます。

そうならない為にも、

考え事などは

お布団に入る30分〜1時間前までにしておいたり。

心が落ち着く音楽を聴いたり。

アロマなどの良い香りを堪能したり。

その日1日の喧騒から解き放たれるような時間を作ることがお勧めです。

更に

踵にある

“失眠”

と、言うツボに、

お灸をすると

寝つきが良くなり、

睡眠の質も上がります。

同じ理由から

湯たんぽで足周りを温めるのも効果的ですよ。

睡眠でお困りの方はKAME CAME BASEまで😊