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2021.10.20

水分を摂ればいいって…

こんにちは。

KAME CAME BASEの亀井です🐢

お水を飲んでいますか?

私達が生きていくために、

水は

必要不可欠な存在です。

人間の身体は、体重の約60%は水分で出来ています。

それを考えると、

水分摂取は大切ですよね。

では、

脱水になると何が起きるのでしょうか?

体内の水分が

2%失われると…

徐々に運動機能が低下していきます。

3%失われると…

激しい喉の乾きを感じたり、頭がボーっとしたり、食欲が異常に低下します。

4〜5%失われると…

倦怠感や頭痛、目眩などの症状が出てきます。

10%以上失われると

生命に関わることも…

水分は

私達の身体の中で絶えず働き続けています。

体温調節

体内物質の運搬、溶解

新陳代謝

他にも沢山あります。

そして、

水分の排泄も適時行われているのです。

発汗

排尿、排便

皮膚及び呼吸からの自然蒸発

など。

合計で2リットル近くの水分が失われているのです。

なので、

食事に含まれている水分に加え、

ミネラルウォーターを

少なくとも一日1、5リットル〜2リットルを

飲むようにすれば、

いつの間にか脱水になるリスクはかなり減らせることが出来ます。

お薬を服用されている方

飲酒、喫煙されている方

運動量が多い方は、

肝臓で、有害物質を無害物質に変換する際に

水分を沢山消費するので、

少し多めに摂取する事をお勧めします。

内臓の働きが弱くなっている方は、医療機関などに相談が必要です。

自分に合う水分の摂り方を知りたい方はKAME CAME BASEまで😊