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こんにちは。
KAME CAME BASEの亀井です🐢
睡眠は大切ですよね。
ですが、
いざ寝ようとしても
寝つきが悪かったり…
眠りが浅かったり…
夜中に何度も目が覚めてしまったり…
このような経験をされた事はありませんか?
睡眠は
人間が生きるうえで必要とされる
3大欲求のうちの一つと言われています。
人間は、睡眠を通して
心
身体
内臓
など、
負担がかかっているところは和らげ、
機能が衰えているところろは改善し、
壊れている組織があれば修復し、
目が覚めた時には、
スッキリ元気はつらつ!!
と、させてくれる
“心と身体をリセット”
する為の、大切な時間です。
しかし、最近では
睡眠の質
が、あまり良くない方が増えてきています。
なぜ、そのような事がおきるのでしょうか?
一つは、
“生活リズムの変化”
が、関係しています。
夜遅くまで働く事が当たり前になってしまっていたり…
お家に帰っても仕事していたり…
それによって、
食事の時間などの生活リズムが
どんどん遅くなってきてしまっています。
もう一つは、
“精神的疲労”
により、交感神経の働きが過敏になっている事が関係しています。
人間関係
仕事の責任
将来に対する不安
などなど。
寝る直前になって、
イライラや不安といった感情と一緒にお布団に入ってしまっては、
寝るに寝れません。
なんとか寝れたとしても、睡眠の質は良くなさそうだと言う事は、
容易に想像出来ますよね?
睡眠中は、
本来なら副交感神経が活発に働きます。
内臓は、副交感神経が働いている時にもっとも活発に動きます。
その時に、
“心と身体のリセット”
が行われます。
交感神経と副交感神経
きちんと使い分けしたい方はKAME CAME BASEまで😊